About Eddy

Author Archive | Eddy

Vetpercentage verlagen voor vrouwen

Vrouwen die hun vetpercentage verlagen doen dit over het algemeen door veel minder te gaan eten. Dat lijkt een effectieve methode aangezien het zo mogelijk is af te vallen, maar schijn bedriegt. De vrouwen die op die manier afvallen bereiken weliswaar hun gewenste gewicht, maar doen dat door te verliezen aan spiermassa. Dat betekent dat nieuwe calorieën minder snel verbrand zullen worden en de pondjes er zo weer aan vliegen. In plaats daarvan is het voor vrouwen beter om het vetpercentage te verlagen door meer te gaan bewegen.

Blijvend je vetpercentage verlagen

Vrouwen die hun vetpercentage verlagen zitten over het algemeen ruim boven de gezonde 25 – 30%. Mannen hebben altijd een langer vetpercentage. Om daar wat aan te doen is het verstandig regelmatig eens te gaan lopen of bijvoorbeeld de fiets te nemen. Op die manier zorg je er namelijk voor dat je lichaam meer calorieën gaat verbranden. Door daarnaast goede calorieën in te nemen (bijvoorbeeld uit groenten, fruit en volkoren producten) zorg je ervoor dat je lichaam de vetreserves aan zal spreken, waardoor je ook af zal vallen. Het voordeel van deze methode is dat je je vetpercentage kunt verlagen en op die manier dus blijvend gewicht zal verliezen; een voor vrouwen prachtige manier om af te vallen.

Comments { 0 }

Vetpercentage verlagen voor mannen

Mannen die hun vetpercentage willen verlagen wenden zich over het algemeen al snel tot het meer doen aan sport. Dat is op zich een uitstekende manier van afvallen, maar om op het ideale gewicht te komen is het daarnaast ook verstandig om na te denken over de voeding. Mannen mogen een vetpercentage van zo’n 15 tot 20% hebben, afhankelijk van de leeftijd. Dit is anders dan vrouwen. Wanneer je daar boven zit kun je je vetpercentage verlagen door als man bewuster calorieën in te nemen en natuurlijk ook meer te bewegen.

Gezond je vetpercentage verlagen

Mannen kunnen hun vetpercentage op een gezonde manier verlagen door meer te gaan bewegen en daarbij niet alleen aan de sportschool te denken. Door vaker een stukje te lopen of de fiets te pakken is het mogelijk ervoor te zorgen dat het lichaam de vetreserves aan zal spreken. Door daarnaast wat minder calorieën in te nemen valt dat proces verder te versnellen. Alleen op die manier heeft het sporten en bewegen ook daadwerkelijk zin. Zo kunnen mannen hun vetpercentage verlagen en ervoor zorgen dat ze op een gezond gewicht uit zullen komen, zonder overmatig veel in de sportschool te hoeven verblijven.

Comments { 0 }

Vetpercentage verlagen met voeding

Ons vetpercentage verlagen met voeding is goed mogelijk, maar het is daarbij wel van belang om na te denken over de methode en de eventuele gevolgen. Wanneer we de juiste voeding eten kunnen we ervoor zorgen dat we goede calorieën binnen krijgen. Zo is het verstandig om bijvoorbeeld veel groenten te eten en daarnaast zilvervliesrijst te consumeren. Deze producten bevatten calorieën die er voor zorgen dat je je vetpercentage kunt verlagen met voeding. Uiteraard is het van belang om verder gevarieerd te blijven eten, zelfs wanneer je een bepaalt dieet volgt.

Gezond je vetpercentage verlagen met voeding

Om gezond je vetpercentage te verlagen met voeding is het van belang om ervoor te zorgen dat je niet zomaar veel minder gaat eten. Het is op zich goed om wat minder calorieën tot je te nemen, maar wanneer je daarin doorslaat zal je spiermassa afnemen en ben je nog veel verder van huis. Zorg er dus voor dat je niet meer dan ongeveer 400 calorieën per dag minder dan normaal neemt. Zo kun je gezond je vetpercentage verlagen met voeding en zorg je er dus voor dat je op een verantwoordelijke manier kunt afvallen, om op je ideale gewicht te komen.

Comments { 0 }

De relatie tussen fitness en voeding

Dat fitness en voeding gerelateerd zijn aan elkaar is inmiddels iedereen wel duidelijk. Je kan nog zoveel sporten om je vetpercentage te verlagen maar als je niet gezond eet en dan ook nog teveel, zal je niet je doel bereiken. Op internet vond ik de website fitness-voeding.nl die gemaakt is door een fitness en voedingsdeskundige. Wat hij hij goed doet is jezelf de motivatie geven om je doel te bereiken. Dit aan de hand van voorbeelden en tips. Daarnaast heeft hij ook veel geschreven over trainingen, supplementen en voeding. Ook voor het verlagen van je vetpercentage kan je daar interessante artikelen vinden.

Wat ik zelf een leuk artikel vond was ‘wat moet je eten voor en na je training‘. Daar geeft hij aan dat het belangrijk is om voldoende te eten maar niet teveel en dat het nemen van eiwitten zowel voor als na de training zeer goed is om te doen. Zelf doe ik dit ook altijd omdat ik mijn spieren optimaal wil voorzien van de nodige eiwitten. In mijn geval kom in niet aan van eiwitten en kan ik deze probleemloos nemen. Groot voordeel is dat ik er voor mijn gevoel ook energie uit haal want tijdens de training heb ik minder ‘dode momenten’ waarbij ik zonder energie zit. Of dit alleen door de eiwitten komt heb ik zelf niet onderzocht. Wel combineer ik de eiwitten, net zoals daar geschreven is, met een stuk fruit voor de nodige complexe koolhydraten.

Een ander artikel wat goed is om te lezen is ‘hoe vind ik de motivatie om gewicht te verliezen‘. Als je het artikel leest krijg je handvaten aangereikt hoe je je doel kan bereiken maar ook hoe je daar de motivatie voor kan vinden. Dat laatste is iets wat je minder leest. Er wordt wel veel geschreven wat je moet doen, maar niet hoe je jezelf hiervoor kan motiveren. Sommige tips zijn wel erg lastig in de praktijk te brengen. Hij schrijft bijvoorbeeld dat je met mensen moet omgaan die om hun gezondheid denken. Dat is wel leuk bedacht maar het lijkt mij niet dat je je vrienden laat vallen omdat zij wel alles kunnen eten maar niet aankomen in gewicht. Je bent altijd zelf verantwoordelijk voor wat je eet. Het kan een stimulans zijn als je vrienden ook gezond eten maar jij bent zelf degene die het ook moet doen.

 

 

Comments { 0 }

Vetpercentage verlagen met fitness

Je kunt je vetpercentage verlagen met fitness door meer te gaan sporten. Je vetpercentage zal omlaag gaan zodra je minder calorieën inneemt of aan de andere kant meer gaat sporten. Dat heeft te maken met het feit dat ons lichaam de calorieën gebruikt om te kunnen functioneren en deze verbrandt wanneer we ons bewegen. Door minder calorieën in te nemen zal het lichaam eerder onze reserves aanspreken. Aan de andere kant is het dus ook mogelijk om meer te gaan sporten en je vetpercentage te verlagen met fitness.

Gezond je vetpercentage verlagen

Om je vetpercentage te verlagen met fitness is het echter wel van belang om hier op een bewuste manier mee om te gaan. Wanneer je teveel gaat sporten of aan de andere kant te weinig calorieën binnenkrijgt loop je het risico dat je aan spiermassa zal verliezen. Je zal dan wel gewicht verliezen en dus afvallen, maar dat zal er op termijn toe leiden dat je weer net zo snel aan zal komen. Het is daarom beter om je vetpercentage te verlagen met fitness door wel meer te gaan sporten en te letten op het aantal calorieën dat je inneemt, maar niet zomaar minder te consumeren.

Vetpercentage verlagen en op je ideale gewicht komen

Je kunt je vetpercentage verlagen met fitness en ervoor zorgen dat je op je ideale gewicht komt, zonder dat je het risico loopt dat je snel weer aan zal komen. Je kunt dit doen door je vetpercentage te verlagen, in plaats van je spiermassa. Alleen op die manier zorg je er namelijk voor dat je spieren intact blijven, waardoor je lichaam nieuwe calorieën blijft verbranden. Zo kun je gezond je vetpercentage verlagen met fitness en er bovendien voor zorgen dat je op je ideale gewicht komt en kunt blijven.

Comments { 0 }

Vetpercentage verlagen goed voor je bloeddruk

Je vetpercentage verlagen heeft op het eerste gezicht misschien niet zoveel te maken met bloeddruk, maar daar zou je je aan de andere kant wel eens lelijk in kunnen vergissen. Het vetpercentage dat je hebt zegt wat over je gewicht en is daarmee een aardige indicator van je fysieke gezondheid. Mensen met veel overgewicht die hun vetpercentage verlagen doen dit over het algemeen om te zorgen voor een betere gezondheid en hebben wat dat betreft wat te winnen. Ook een afwijkende bloeddruk kan wijzen op een verminderde algehele gezondheid, waardoor veel tests over het algemeen zowel kijken naar het vetpercentage als de bloeddruk.

Vetpercentage en bloeddruk controleren

Mensen die hun vetpercentage verlagen doen dit vaak vanwege het feit dat ze een test hebben gedaan, waar uit is gekomen dat hun percentage te hoog is. Bij deze tests dienen we over het algemeen ook aan te geven wat onze bloeddruk is. Op die manier kan men zich een goed algemeen beeld vormen van onze lichamelijke gezondheid en kan er bijvoorbeeld een advies worden gegeven om te gaan afvallen. In dat geval kunnen we ons vetpercentage verlagen en aan de hand van onze bloeddruk zien of het op de lange termijn ook daadwerkelijk effect heeft.

Comments { 0 }

Vetpercentage verlagen en meten op de weegschaal

Mensen die hun vetpercentage verlagen willen natuurlijk zien of hun methode ook echt resultaat biedt. Het is daarom verstandig om gebruik te maken van een weegschaal en een stuk papier of een bestand dat je aan kunt maken op de computer. Door elke week even op de weegschaal te gaan staan kun je zien of het resultaat heeft, in de zin van een gewicht dat omlaag gaat. Daarnaast is het goed om je omvang regelmatig te meten. Mensen die hun vetpercentage verlagen zullen namelijk merken dat ze minder gaan wegen en een slankere omvang zullen krijgen.

Resultaten van vetpercentage bijhouden

Wanneer je je vetpercentage gaat verlagen is het verstandig om je resultaten bij te houden, aangezien dat je zal motiveren om door te gaan. Zo kun je eenvoudig bijhouden wat je gewicht is, hoe groot je omvang is en welk vetpercentage daar bij hoort. Je kunt voor dat laatste gebruik maken van specifieke formules. De formule voor mannen is -98.42+(1.63*[de omtrek van je taille in centimeter]) – (0.18*[je gewicht in kg]) en de formule voor vrouwen is: -76.76+(1.63*[de omtrek van je taille in centimeter]) – (0.18*[je gewicht in kg]). Zo kun je je vetpercentage verlagen en weet je doorlopend hoe goed je op weg bent.

Comments { 0 }

Vetpercentage verlagen door te sporten

Veel mensen kiezen ervoor hun vetpercentage te verlagen door te gaan sporten, wat op zich een uitstekende keuze is. Het is daarbij echter wel van belang om na te denken over de manier waarop ons lichaam het gewicht kwijt probeert te raken. Dat gebeurt namelijk door calorieën te verbranden en onze vetreserves aan te spreken wanneer de calorieën op zijn. Door daar rekening mee te houden kunnen we ons vetpercentage verlagen door te sporten en dat bovendien op een zo effectief mogelijke manier doen.

Vetpercentage verlagen door te sporten en goed te eten

We kunnen ons vetpercentage dus verlagen door te sporten, maar het is daarbij ook verstandig om na te denken over wat we eten. Door iets minder calorieën tot ons te nemen (bijvoorbeeld 400-450 minder per dag) kunnen we ervoor zorgen dat deze eerder verbrand zijn. Vervolgens zal ons lichaam onze reserves aanspreken en zorgen we er dus voor dat we af kunnen gaan vallen, om uit te komen op ons gewenste gewicht. Zo kunnen we ons vetpercentage verlagen, zonder dat het direct nodig is om als een topsporter in de sportschool te gaan sporten.

Comments { 0 }

Vetpercentage verlagen door af te vallen

Je kunt je vetpercentage verlagen door af te vallen, maar het is daarbij wel van belang om dat op de juiste manier te doen. In principe kun je op twee verschillende manieren afvallen en dus gewicht verliezen, waarvan er een duidelijk gezonder is dan de ander. Zo is het mogelijk om minder te gaan eten en op die manier gewicht te verliezen. Het nadeel daarvan is echter dat je vooral spiermassa zal verliezen. Aan de andere kant kun je je vetpercentage verlagen door meer te gaan bewegen en bewust om te gaan met de calorieën die je inneemt, wat een stuk gezonder is.

Vetpercentage verlagen door te bewegen

Je kunt je vetpercentage verlagen en afvallen door meer te gaan bewegen. Je kunt hierbij denken aan een bezoek aan de sportschool, maar het is in principe al voldoende om gewoon eens vaker een stukje te gaan lopen of bijvoorbeeld een keer de fiets te pakken in plaats van de auto of de bus. Daarnaast is het verstandig het aantal calorieën dat je inneemt te beperken tot bijvoorbeeld 1600 in plaats van 2000, waardoor je lichaam eerder de reserves aan zal spreken. Zo kun je je vetpercentage verlagen door af te vallen en doe je dat op een verantwoorde manier.

Comments { 0 }

Alles over vetpercentage verlagen

Je vetpercentage verlagen kan op verschillende manieren, maar het is te allen tijde van belang om dit op een gezonde en veilige manier te doen. Zo kun je je vetpercentage verlagen door gebruik te maken van een dieet, maar is het daarbij wel van belang voldoende te blijven eten.

Mensen die hun vetpercentage verlagen doen dit over het algemeen vanwege het feit dat ze weten dat hun percentage te hoog ligt. Om tot die informatie te komen is het allereerst van belang om een berekening met betrekking tot het vetpercentage uit te voeren, of dit op het internet te laten doen. Vervolgens kun je je vetpercentage verlagen wanneer je vindt dat je een te hoge score hebt behaald.

Je kunt je vetpercentage verlagen door minder vet te gaan eten, maar dat is aan de andere kant eigenlijk wat te simpel gesteld. Om effectief te werken aan je vetpercentage is het verstandiger om meer te lezen over de achtergronden hiervan. Zo kun je een specifiek dieet kiezen, waar je hier meer over kunt lezen. Daarnaast kunt je je vetpercentage verlagen en berekenen, om bij te houden of je ook daadwerkelijk stappen weet te maken. Zo kun je je vetpercentage op een gezonde manier verlagen en zal je niet snel in de problemen komen. Tenslotte heeft je vetpercentage natuurlijk niet alleen te maken met je voedselinname, maar ook met je beweging. Je kunt dus je vetpercentage verlagen door meer aan fitness te doen, maar ook daarbij is een gezonde aanpak van groot belang.

Comments { 0 }