Tags archief | berekenen

Vetpercentage verlagen en meten op de weegschaal

Mensen die hun vetpercentage verlagen willen natuurlijk zien of hun methode ook echt resultaat biedt. Het is daarom verstandig om gebruik te maken van een weegschaal en een stuk papier of een bestand dat je aan kunt maken op de computer. Door elke week even op de weegschaal te gaan staan kun je zien of het resultaat heeft, in de zin van een gewicht dat omlaag gaat. Daarnaast is het goed om je omvang regelmatig te meten. Mensen die hun vetpercentage verlagen zullen namelijk merken dat ze minder gaan wegen en een slankere omvang zullen krijgen.

Resultaten van vetpercentage bijhouden

Wanneer je je vetpercentage gaat verlagen is het verstandig om je resultaten bij te houden, aangezien dat je zal motiveren om door te gaan. Zo kun je eenvoudig bijhouden wat je gewicht is, hoe groot je omvang is en welk vetpercentage daar bij hoort. Je kunt voor dat laatste gebruik maken van specifieke formules. De formule voor mannen is -98.42+(1.63*[de omtrek van je taille in centimeter]) – (0.18*[je gewicht in kg]) en de formule voor vrouwen is: -76.76+(1.63*[de omtrek van je taille in centimeter]) – (0.18*[je gewicht in kg]). Zo kun je je vetpercentage verlagen en weet je doorlopend hoe goed je op weg bent.

Comments { 0 }

Vetpercentage verlagen en berekenen

Je kunt je vetpercentage verlagen en berekenen, om ervoor te zorgen dat je op de hoogte bent van de voortgang die je maakt en de weg die je nog te gaan hebt. Zo kun je voor jezelf doelen stellen, iets wat veel mensen helpt om die uiteindelijk te bereiken. Aangezien je hiervoor gebruik kunt maken van het internet werkt dit heel eenvoudig en kost het maar weinig tijd. Je kunt je vetpercentage verlagen en berekenen door per dag een paar minuten van je tijd vrij te maken.

Vetpercentage berekenen met een formule

Je kunt je vetpercentage verlagen en berekenen door gebruik te maken van een specifieke formule. Deze formule is naar voren gekomen uit wetenschappelijk onderzoek en geeft daarmee een heel aardig beeld. De formule voor mannen is: -98.42+(1.63*[de omtrek van je taille in centimeter]) – (0.18*[je gewicht in kg]). De formule voor vrouwen is: -76.76+(1.63*[de omtrek van je taille in centimeter]) – (0.18*[je gewicht in kg]). Door de omtrek van je taille en je gewicht in te vullen en de formule uit te rekenen kun je je vetpercentage verlagen en berekenen, zodat je weet waar je staat.

Vetpercentage vergelijken

Je kunt je vetpercentage verlagen en berekenen om je eigen doelen te halen, maar je kunt er daarnaast ook voor kiezen om jezelf te vergelijken met het gemiddelde. Om dat te doen kun je gebruik maken van deze handige tabel:

Leeftijd Mannen Vrouwen
17 – 29 15% 25%
30 – 39 17% 27%
40+ 20% 30%

In de tabel vind je het gemiddelde vetpercentage voor mannen en vrouwen, per leeftijd. Je kunt je vetpercentage verlagen wanneer je te hoog zit.

Comments { 0 }