Tags archief | bewegen

Vetpercentage verlagen voor mannen

Mannen die hun vetpercentage willen verlagen wenden zich over het algemeen al snel tot het meer doen aan sport. Dat is op zich een uitstekende manier van afvallen, maar om op het ideale gewicht te komen is het daarnaast ook verstandig om na te denken over de voeding. Mannen mogen een vetpercentage van zo’n 15 tot 20% hebben, afhankelijk van de leeftijd. Dit is anders dan vrouwen. Wanneer je daar boven zit kun je je vetpercentage verlagen door als man bewuster calorieën in te nemen en natuurlijk ook meer te bewegen.

Gezond je vetpercentage verlagen

Mannen kunnen hun vetpercentage op een gezonde manier verlagen door meer te gaan bewegen en daarbij niet alleen aan de sportschool te denken. Door vaker een stukje te lopen of de fiets te pakken is het mogelijk ervoor te zorgen dat het lichaam de vetreserves aan zal spreken. Door daarnaast wat minder calorieën in te nemen valt dat proces verder te versnellen. Alleen op die manier heeft het sporten en bewegen ook daadwerkelijk zin. Zo kunnen mannen hun vetpercentage verlagen en ervoor zorgen dat ze op een gezond gewicht uit zullen komen, zonder overmatig veel in de sportschool te hoeven verblijven.

Comments { 0 }

Vetpercentage verlagen met fitness

Je kunt je vetpercentage verlagen met fitness door meer te gaan sporten. Je vetpercentage zal omlaag gaan zodra je minder calorieën inneemt of aan de andere kant meer gaat sporten. Dat heeft te maken met het feit dat ons lichaam de calorieën gebruikt om te kunnen functioneren en deze verbrandt wanneer we ons bewegen. Door minder calorieën in te nemen zal het lichaam eerder onze reserves aanspreken. Aan de andere kant is het dus ook mogelijk om meer te gaan sporten en je vetpercentage te verlagen met fitness.

Gezond je vetpercentage verlagen

Om je vetpercentage te verlagen met fitness is het echter wel van belang om hier op een bewuste manier mee om te gaan. Wanneer je teveel gaat sporten of aan de andere kant te weinig calorieën binnenkrijgt loop je het risico dat je aan spiermassa zal verliezen. Je zal dan wel gewicht verliezen en dus afvallen, maar dat zal er op termijn toe leiden dat je weer net zo snel aan zal komen. Het is daarom beter om je vetpercentage te verlagen met fitness door wel meer te gaan sporten en te letten op het aantal calorieën dat je inneemt, maar niet zomaar minder te consumeren.

Vetpercentage verlagen en op je ideale gewicht komen

Je kunt je vetpercentage verlagen met fitness en ervoor zorgen dat je op je ideale gewicht komt, zonder dat je het risico loopt dat je snel weer aan zal komen. Je kunt dit doen door je vetpercentage te verlagen, in plaats van je spiermassa. Alleen op die manier zorg je er namelijk voor dat je spieren intact blijven, waardoor je lichaam nieuwe calorieën blijft verbranden. Zo kun je gezond je vetpercentage verlagen met fitness en er bovendien voor zorgen dat je op je ideale gewicht komt en kunt blijven.

Comments { 0 }

Vetpercentage verlagen door af te vallen

Je kunt je vetpercentage verlagen door af te vallen, maar het is daarbij wel van belang om dat op de juiste manier te doen. In principe kun je op twee verschillende manieren afvallen en dus gewicht verliezen, waarvan er een duidelijk gezonder is dan de ander. Zo is het mogelijk om minder te gaan eten en op die manier gewicht te verliezen. Het nadeel daarvan is echter dat je vooral spiermassa zal verliezen. Aan de andere kant kun je je vetpercentage verlagen door meer te gaan bewegen en bewust om te gaan met de calorieën die je inneemt, wat een stuk gezonder is.

Vetpercentage verlagen door te bewegen

Je kunt je vetpercentage verlagen en afvallen door meer te gaan bewegen. Je kunt hierbij denken aan een bezoek aan de sportschool, maar het is in principe al voldoende om gewoon eens vaker een stukje te gaan lopen of bijvoorbeeld een keer de fiets te pakken in plaats van de auto of de bus. Daarnaast is het verstandig het aantal calorieën dat je inneemt te beperken tot bijvoorbeeld 1600 in plaats van 2000, waardoor je lichaam eerder de reserves aan zal spreken. Zo kun je je vetpercentage verlagen door af te vallen en doe je dat op een verantwoorde manier.

Comments { 0 }

Vetpercentage verlagen door te zwemmen

We kunnen ons vetpercentage verlagen door te zwemmen, aangezien we dan op een actieve manier bezig zijn. Ons lichaam verbrandt vet wanneer de ingenomen calorieën reeds verbrand zijn en er nog meer energie nodig is om de inspanning te kunnen leveren. Het is om die reden van belang om ervoor te zorgen dat het zwemmen deel uitmaakt van meer beweging, of op zichzelf intensief genoeg is om onze reserves aan te kunnen spreken. Wat dat betreft kun je je vetpercentage verlagen door te zwemmen en hoeft het daarbij dus niet per se te gaan om de topsport zoals we die kennen van televisie.

Vetpercentage verlagen door rustig te zwemmen

Om ons vetpercentage te verlagen door te zwemmen, zonder dat we ons als een topsporter in hoeven te spannen dienen we ervoor te zorgen dat we buiten het zwemmen om ook voldoende bewegen. Zo is het bijvoorbeeld een goed idee om regelmatig een stukje te gaan lopen. Daarnaast kun je een keer de fiets in plaats van de auto pakken en is het goed om de lift even te laten voor wat hij is. Op die manier kun je je vetpercentage verlagen door te zwemmen, aangezien alle beweging samen vraagt om het aanspreken van de reserves.

Comments { 0 }