Tags archief | blijvend verlagen

Vetpercentage verlagen voor vrouwen

Vrouwen die hun vetpercentage verlagen doen dit over het algemeen door veel minder te gaan eten. Dat lijkt een effectieve methode aangezien het zo mogelijk is af te vallen, maar schijn bedriegt. De vrouwen die op die manier afvallen bereiken weliswaar hun gewenste gewicht, maar doen dat door te verliezen aan spiermassa. Dat betekent dat nieuwe calorieën minder snel verbrand zullen worden en de pondjes er zo weer aan vliegen. In plaats daarvan is het voor vrouwen beter om het vetpercentage te verlagen door meer te gaan bewegen.

Blijvend je vetpercentage verlagen

Vrouwen die hun vetpercentage verlagen zitten over het algemeen ruim boven de gezonde 25 – 30%. Mannen hebben altijd een langer vetpercentage. Om daar wat aan te doen is het verstandig regelmatig eens te gaan lopen of bijvoorbeeld de fiets te nemen. Op die manier zorg je er namelijk voor dat je lichaam meer calorieën gaat verbranden. Door daarnaast goede calorieën in te nemen (bijvoorbeeld uit groenten, fruit en volkoren producten) zorg je ervoor dat je lichaam de vetreserves aan zal spreken, waardoor je ook af zal vallen. Het voordeel van deze methode is dat je je vetpercentage kunt verlagen en op die manier dus blijvend gewicht zal verliezen; een voor vrouwen prachtige manier om af te vallen.

Comments { 0 }

Vetpercentage verlagen voor mannen

Mannen die hun vetpercentage willen verlagen wenden zich over het algemeen al snel tot het meer doen aan sport. Dat is op zich een uitstekende manier van afvallen, maar om op het ideale gewicht te komen is het daarnaast ook verstandig om na te denken over de voeding. Mannen mogen een vetpercentage van zo’n 15 tot 20% hebben, afhankelijk van de leeftijd. Dit is anders dan vrouwen. Wanneer je daar boven zit kun je je vetpercentage verlagen door als man bewuster calorieën in te nemen en natuurlijk ook meer te bewegen.

Gezond je vetpercentage verlagen

Mannen kunnen hun vetpercentage op een gezonde manier verlagen door meer te gaan bewegen en daarbij niet alleen aan de sportschool te denken. Door vaker een stukje te lopen of de fiets te pakken is het mogelijk ervoor te zorgen dat het lichaam de vetreserves aan zal spreken. Door daarnaast wat minder calorieën in te nemen valt dat proces verder te versnellen. Alleen op die manier heeft het sporten en bewegen ook daadwerkelijk zin. Zo kunnen mannen hun vetpercentage verlagen en ervoor zorgen dat ze op een gezond gewicht uit zullen komen, zonder overmatig veel in de sportschool te hoeven verblijven.

Comments { 0 }

Je vetpercentage blijvend verlagen

Je vetpercentage verlagen is natuurlijk vooral interessant wanneer het resultaat ook daadwerkelijk blijvend is en het niet weer toe zal nemen. Je kan daar op verschillende manieren voor zorgen, waarbij het vooral van belang is om de achtergrond van het verlagen goed te begrijpen. Je kunt je vetpercentage verlagen door ervoor te zorgen dat je aan de ene kant voldoende beweging hebt en er aan de andere kant voor te zorgen dat je bewust eet. Op die manier krijg je niet teveel calorieën binnen en krijgt je lichaam de kans die, samen met je vetreserves, te verbranden.

Je vetpercentage verlagen

Je kunt je vetpercentage verlagen door het aantal calorieën dat je inneemt met ongeveer 400 te verlagen, waarbij je normale inname 2000 (vrouwen) of 2500 (mannen) bedraagt. Door er minder in te nemen zorg je ervoor dat je lichaam de kans krijgt om deze effectief te verbranden. Door bijvoorbeeld wat meer te gaan lopen of een keer op de fiets te stappen en de auto te laten staan zal je lichaam de reserves aanspreken. Zo kun je je vetpercentage verlagen en zal het effect blijvend zijn, wanneer je bewust blijft eten en voldoende blijft bewegen.

Comments { 0 }