Tags archief | effectief

Vetpercentage verlagen voor vrouwen

Vrouwen die hun vetpercentage verlagen doen dit over het algemeen door veel minder te gaan eten. Dat lijkt een effectieve methode aangezien het zo mogelijk is af te vallen, maar schijn bedriegt. De vrouwen die op die manier afvallen bereiken weliswaar hun gewenste gewicht, maar doen dat door te verliezen aan spiermassa. Dat betekent dat nieuwe calorieën minder snel verbrand zullen worden en de pondjes er zo weer aan vliegen. In plaats daarvan is het voor vrouwen beter om het vetpercentage te verlagen door meer te gaan bewegen.

Blijvend je vetpercentage verlagen

Vrouwen die hun vetpercentage verlagen zitten over het algemeen ruim boven de gezonde 25 – 30%. Mannen hebben altijd een langer vetpercentage. Om daar wat aan te doen is het verstandig regelmatig eens te gaan lopen of bijvoorbeeld de fiets te nemen. Op die manier zorg je er namelijk voor dat je lichaam meer calorieën gaat verbranden. Door daarnaast goede calorieën in te nemen (bijvoorbeeld uit groenten, fruit en volkoren producten) zorg je ervoor dat je lichaam de vetreserves aan zal spreken, waardoor je ook af zal vallen. Het voordeel van deze methode is dat je je vetpercentage kunt verlagen en op die manier dus blijvend gewicht zal verliezen; een voor vrouwen prachtige manier om af te vallen.

Comments { 0 }

Effectief je vetpercentage verlagen

Je kunt je vetpercentage effectief verlagen door ervoor te zorgen dat je aan de ene kant voldoende beweegt en aan de andere kant op een bewuste manier eet. Dat heeft vooral te maken met de manier waarop ons lichaam voor energie zorgt, om te kunnen functioneren. We eten op allerlei manieren calorieën. Die calorieën zorgen ervoor dat we door middel van verbranding aan energie kunnen komen. Wanneer we er teveel van eten zal er echter onvoldoende voor verbranding worden gezorgd, waardoor ze worden opgeslagen als vet. Vanaf dat moment dien je je vetpercentage te verlagen, bijvoorbeeld door meer te gaan sporten.

Vetpercentage verlagen door bewustzijn

Door bewust om te gaan met ons eten kunnen we ons vetpercentage verlagen en kan dat heel effectief, zonder dat er ingrijpende maatregelen nodig zijn. Wat dat betreft is het goed om te weten dat we ongeveer 2000 (mannen 2500) calorieën per dag nodig hebben om te kunnen functioneren. Door er bijvoorbeeld 1600 in te nemen per dag of wat meer te gaan bewegen zorgen we ervoor dat er in ieder geval geen overschotten ontstaan. Daarnaast kunnen we op die manier ons vetpercentage verlagen, aangezien ons lichaam de vetreserves aan gaat spreken.

Comments { 0 }