Tags archief | fitness

Vetpercentage verlagen voor mannen

Mannen die hun vetpercentage willen verlagen wenden zich over het algemeen al snel tot het meer doen aan sport. Dat is op zich een uitstekende manier van afvallen, maar om op het ideale gewicht te komen is het daarnaast ook verstandig om na te denken over de voeding. Mannen mogen een vetpercentage van zo’n 15 tot 20% hebben, afhankelijk van de leeftijd. Dit is anders dan vrouwen. Wanneer je daar boven zit kun je je vetpercentage verlagen door als man bewuster calorieën in te nemen en natuurlijk ook meer te bewegen.

Gezond je vetpercentage verlagen

Mannen kunnen hun vetpercentage op een gezonde manier verlagen door meer te gaan bewegen en daarbij niet alleen aan de sportschool te denken. Door vaker een stukje te lopen of de fiets te pakken is het mogelijk ervoor te zorgen dat het lichaam de vetreserves aan zal spreken. Door daarnaast wat minder calorieën in te nemen valt dat proces verder te versnellen. Alleen op die manier heeft het sporten en bewegen ook daadwerkelijk zin. Zo kunnen mannen hun vetpercentage verlagen en ervoor zorgen dat ze op een gezond gewicht uit zullen komen, zonder overmatig veel in de sportschool te hoeven verblijven.

Comments { 0 }

Vetpercentage verlagen met fitness

Je kunt je vetpercentage verlagen met fitness door meer te gaan sporten. Je vetpercentage zal omlaag gaan zodra je minder calorieën inneemt of aan de andere kant meer gaat sporten. Dat heeft te maken met het feit dat ons lichaam de calorieën gebruikt om te kunnen functioneren en deze verbrandt wanneer we ons bewegen. Door minder calorieën in te nemen zal het lichaam eerder onze reserves aanspreken. Aan de andere kant is het dus ook mogelijk om meer te gaan sporten en je vetpercentage te verlagen met fitness.

Gezond je vetpercentage verlagen

Om je vetpercentage te verlagen met fitness is het echter wel van belang om hier op een bewuste manier mee om te gaan. Wanneer je teveel gaat sporten of aan de andere kant te weinig calorieën binnenkrijgt loop je het risico dat je aan spiermassa zal verliezen. Je zal dan wel gewicht verliezen en dus afvallen, maar dat zal er op termijn toe leiden dat je weer net zo snel aan zal komen. Het is daarom beter om je vetpercentage te verlagen met fitness door wel meer te gaan sporten en te letten op het aantal calorieën dat je inneemt, maar niet zomaar minder te consumeren.

Vetpercentage verlagen en op je ideale gewicht komen

Je kunt je vetpercentage verlagen met fitness en ervoor zorgen dat je op je ideale gewicht komt, zonder dat je het risico loopt dat je snel weer aan zal komen. Je kunt dit doen door je vetpercentage te verlagen, in plaats van je spiermassa. Alleen op die manier zorg je er namelijk voor dat je spieren intact blijven, waardoor je lichaam nieuwe calorieën blijft verbranden. Zo kun je gezond je vetpercentage verlagen met fitness en er bovendien voor zorgen dat je op je ideale gewicht komt en kunt blijven.

Comments { 0 }

Vetpercentage verlagen door te sporten

Veel mensen kiezen ervoor hun vetpercentage te verlagen door te gaan sporten, wat op zich een uitstekende keuze is. Het is daarbij echter wel van belang om na te denken over de manier waarop ons lichaam het gewicht kwijt probeert te raken. Dat gebeurt namelijk door calorieën te verbranden en onze vetreserves aan te spreken wanneer de calorieën op zijn. Door daar rekening mee te houden kunnen we ons vetpercentage verlagen door te sporten en dat bovendien op een zo effectief mogelijke manier doen.

Vetpercentage verlagen door te sporten en goed te eten

We kunnen ons vetpercentage dus verlagen door te sporten, maar het is daarbij ook verstandig om na te denken over wat we eten. Door iets minder calorieën tot ons te nemen (bijvoorbeeld 400-450 minder per dag) kunnen we ervoor zorgen dat deze eerder verbrand zijn. Vervolgens zal ons lichaam onze reserves aanspreken en zorgen we er dus voor dat we af kunnen gaan vallen, om uit te komen op ons gewenste gewicht. Zo kunnen we ons vetpercentage verlagen, zonder dat het direct nodig is om als een topsporter in de sportschool te gaan sporten.

Comments { 0 }

Vetpercentage verlagen door te zwemmen

We kunnen ons vetpercentage verlagen door te zwemmen, aangezien we dan op een actieve manier bezig zijn. Ons lichaam verbrandt vet wanneer de ingenomen calorieën reeds verbrand zijn en er nog meer energie nodig is om de inspanning te kunnen leveren. Het is om die reden van belang om ervoor te zorgen dat het zwemmen deel uitmaakt van meer beweging, of op zichzelf intensief genoeg is om onze reserves aan te kunnen spreken. Wat dat betreft kun je je vetpercentage verlagen door te zwemmen en hoeft het daarbij dus niet per se te gaan om de topsport zoals we die kennen van televisie.

Vetpercentage verlagen door rustig te zwemmen

Om ons vetpercentage te verlagen door te zwemmen, zonder dat we ons als een topsporter in hoeven te spannen dienen we ervoor te zorgen dat we buiten het zwemmen om ook voldoende bewegen. Zo is het bijvoorbeeld een goed idee om regelmatig een stukje te gaan lopen. Daarnaast kun je een keer de fiets in plaats van de auto pakken en is het goed om de lift even te laten voor wat hij is. Op die manier kun je je vetpercentage verlagen door te zwemmen, aangezien alle beweging samen vraagt om het aanspreken van de reserves.

Comments { 0 }

Vetpercentage verlagen met arginine

Er zijn vele supplementen op de markt die je kunnen helpen sneller je vetpercentage te verlagen. Arginine is ook zo’n product. Iemand die traint voor droge spiermassa en arginine gebruikt merkt dat hij sneller droger wordt, oftewel sneller zijn aanwezige vetten verbrand. Het is hierbij wel goed om krachttraining en cardio training af te wisselen voor een maximaal effect. Door voor alleen de krachttrainingen arginine te gebruiken en cla voor de cardiotraingen, kan je sneller resultaat boeken.

Arginine is een aminozuur dat je uithoudingsvermogen vergroot en je kan helpen om sneller droge spiermasa op te bouwen. Uiteraard is de combinatie met een eiwitrijk dieet een must, daar het nog altijd de eiwitten zijn die als bouwstof dienen voor het opbouwen van de spiermassa.

Lees ook het artikel ‘meer vet verbranden en minder spiermassa verliezen door arginine‘ waar geschreven wordt over een onderzoek waaruit naar voren kwam dat arginine zorgt voor het verbranden van meer vet tijdens de training, zonder verlies van spiermassa.

Comments { 0 }