Tags archief | supplementen

Supplementen om je vetpercentage te verlagen

Er zijn veel verschillende supplementen te krijgen die je kunnen helpen je vetpercentage te verlagen. Deze voedingssupplementen zijn in te delen in verschillende categorieen:

  • preventieve supplementen
  • ondersteunende¬†supplementen
  • actieve¬†supplementen

Preventieve supplementen

Er zijn producten die je lichaam helpen om minder vet op te nemen. Deze supplementen omringen de vetcellen en zorgen ervoor dat deze minder door de darmen worden opgenomen, deze verlaten dan onverteerd weer het lichaam. Ik raad aan dit soort supplementen alleen te gebruiken voor het eten van vetrijke maaltijden. Dit omdat bij dagelijks gebruik de inname van vetoplosbare vitaminen en andere stoffen die vetoplosbaar zijn minder goed worden opgenomen. Best werkende product is bekend onder de naam Chitosan.

Ondersteunende supplementen

Dit type supplementen vind ik persoonlijk het meest effectief voor het verlagen van het vetpercentage. Dit omdat ze niet de spiermassa verminderen maar in enkele gevallen zelfs kan opbouwen. Dit soort supplementen werken het meest effectief als er actief bij gesport wordt. Hierbij maakt het niet uit of dit cardio of krachttraining is, mits er bij krachttraining getraind wordt met voldoende herhalingen. Dus liever licht trainen met veel herhalingen dan zwaar trainen met maar enkele herhalingen.

Meest bekend als ondersteunend supplement is het product CLA. CLA is een geconjugeerd linolzuur dat het lichaam helpt om aanwezige vetcellen sneller te verbranden. Daarnaast kan CLA zelfs helpen om spiermassa op te bouwen. Een ander product dat een goede werking heeft is Acetyl-L-Carnitine. Acetyl-L-Carnitine verhoogt de vetverbranding en wordt vaak gecombineerd met CLA. Bijkomend voordeel van Acetyl-L-Carnitine is dat het de geheugenfunctie ondersteund.

Actieve supplementen

Een actief supplement verhoogt effectief de lichaamsverbranding. Dit zorgt voor een actieve verhoogde lichaamsverbranding waardoor het lichaam meer gaat verbranden. De meeste producten bevatten tevens stimulerende stoffen die je meer energie geven. Hierdoor zijn ze erg gewenst om in te nemen voor een training maar veel mensen gebruiken ze ook overdag om sneller resultaat te krijgen. Nadeel is dat het nog belangrijker wordt om op je eiwitinname te letten. Dit omdat een actief supplement ook de spiermassa kan aantasten als er niet voldoende voeding is om te verbranden. Het combineren met een eiwitrijk dieet (of het innemen van extra eiwitten) is dan ook geadviseerd.

Comments { 0 }