Tags archief | waarom

Vetpercentage verlagen voor vrouwen

Vrouwen die hun vetpercentage verlagen doen dit over het algemeen door veel minder te gaan eten. Dat lijkt een effectieve methode aangezien het zo mogelijk is af te vallen, maar schijn bedriegt. De vrouwen die op die manier afvallen bereiken weliswaar hun gewenste gewicht, maar doen dat door te verliezen aan spiermassa. Dat betekent dat nieuwe calorieën minder snel verbrand zullen worden en de pondjes er zo weer aan vliegen. In plaats daarvan is het voor vrouwen beter om het vetpercentage te verlagen door meer te gaan bewegen.

Blijvend je vetpercentage verlagen

Vrouwen die hun vetpercentage verlagen zitten over het algemeen ruim boven de gezonde 25 – 30%. Mannen hebben altijd een langer vetpercentage. Om daar wat aan te doen is het verstandig regelmatig eens te gaan lopen of bijvoorbeeld de fiets te nemen. Op die manier zorg je er namelijk voor dat je lichaam meer calorieën gaat verbranden. Door daarnaast goede calorieën in te nemen (bijvoorbeeld uit groenten, fruit en volkoren producten) zorg je ervoor dat je lichaam de vetreserves aan zal spreken, waardoor je ook af zal vallen. Het voordeel van deze methode is dat je je vetpercentage kunt verlagen en op die manier dus blijvend gewicht zal verliezen; een voor vrouwen prachtige manier om af te vallen.

Comments { 0 }

Vetpercentage verlagen voor mannen

Mannen die hun vetpercentage willen verlagen wenden zich over het algemeen al snel tot het meer doen aan sport. Dat is op zich een uitstekende manier van afvallen, maar om op het ideale gewicht te komen is het daarnaast ook verstandig om na te denken over de voeding. Mannen mogen een vetpercentage van zo’n 15 tot 20% hebben, afhankelijk van de leeftijd. Dit is anders dan vrouwen. Wanneer je daar boven zit kun je je vetpercentage verlagen door als man bewuster calorieën in te nemen en natuurlijk ook meer te bewegen.

Gezond je vetpercentage verlagen

Mannen kunnen hun vetpercentage op een gezonde manier verlagen door meer te gaan bewegen en daarbij niet alleen aan de sportschool te denken. Door vaker een stukje te lopen of de fiets te pakken is het mogelijk ervoor te zorgen dat het lichaam de vetreserves aan zal spreken. Door daarnaast wat minder calorieën in te nemen valt dat proces verder te versnellen. Alleen op die manier heeft het sporten en bewegen ook daadwerkelijk zin. Zo kunnen mannen hun vetpercentage verlagen en ervoor zorgen dat ze op een gezond gewicht uit zullen komen, zonder overmatig veel in de sportschool te hoeven verblijven.

Comments { 0 }

Waarom je vetpercentage verlagen

Je vetpercentage verlagen is om een aantal verschillende redenen interessant. Zo is het natuurlijk prettig om er, zeker tijdens de zomerperiode, goed uit te zien in bijvoorbeeld zwemkleding. Met een hoog vetpercentage zal het er al snel minder sexy of mooi uitzien. Daarnaast is het ook vanwege je gezondheid van belang dat je ervoor zorgt dat je vetpercentage in orde is. Op die manier zorg je ervoor dat je gezond in het leven kunt staan. Je zal merken dat je je op die manier op een prettige wijze kunt bewegen. Je vetpercentage verlagen is wat dat betreft een heel interessante optie.

Gemakkelijk je vetpercentage verlagen

Je vetpercentage verlagen is niet eens heel erg moeilijk, waardoor in principe iedereen het kan. Door gewoon eens wat vaker een stukje te gaan lopen of bijvoorbeeld de fiets te pakken in plaats van de auto of de bus kom je al een heel eind. Daarnaast is het verstandig om te letten op de calorieën die je binnenkrijgt en dat te beperken tot de 2000 (vrouwen) of 2500 (mannen). Je kunt op die manier eenvoudig je vetpercentage verlagen en er dus voor zorgen dat je gezonder in het leven komt te staan.

Comments { 0 }