Tags archief | zelf doen

Vetpercentage verlagen voor vrouwen

Vrouwen die hun vetpercentage verlagen doen dit over het algemeen door veel minder te gaan eten. Dat lijkt een effectieve methode aangezien het zo mogelijk is af te vallen, maar schijn bedriegt. De vrouwen die op die manier afvallen bereiken weliswaar hun gewenste gewicht, maar doen dat door te verliezen aan spiermassa. Dat betekent dat nieuwe calorieën minder snel verbrand zullen worden en de pondjes er zo weer aan vliegen. In plaats daarvan is het voor vrouwen beter om het vetpercentage te verlagen door meer te gaan bewegen.

Blijvend je vetpercentage verlagen

Vrouwen die hun vetpercentage verlagen zitten over het algemeen ruim boven de gezonde 25 – 30%. Mannen hebben altijd een langer vetpercentage. Om daar wat aan te doen is het verstandig regelmatig eens te gaan lopen of bijvoorbeeld de fiets te nemen. Op die manier zorg je er namelijk voor dat je lichaam meer calorieën gaat verbranden. Door daarnaast goede calorieën in te nemen (bijvoorbeeld uit groenten, fruit en volkoren producten) zorg je ervoor dat je lichaam de vetreserves aan zal spreken, waardoor je ook af zal vallen. Het voordeel van deze methode is dat je je vetpercentage kunt verlagen en op die manier dus blijvend gewicht zal verliezen; een voor vrouwen prachtige manier om af te vallen.

Comments { 0 }

Je vetpercentage verlagen kan je zelf!

Je kunt je vetpercentage verlagen door naar een sportschool te gaan, maar dat is niet per se nodig wanneer je op een gezonde manier wat vet kwijt wilt raken. Je kunt er in principe ook gewoon voor kiezen om eens wat vaker te gaan lopen of bijvoorbeeld een keer de fiets te nemen. In combinatie met de juiste voeding kan een dergelijk dagritme wonderen doen en het is dan ook niet voor niets dat men aangeeft dat we per dag ongeveer een half uur dienen te bewegen. Op die manier kunnen we ons vetpercentage verlagen, zonder dat het nodig is om de hulp van anderen in te roepen.

Voeding en mijn vetpercentage verlagen

Je kunt je vetpercentage verlagen door meer te gaan sporten, maar het is bovendien ook een goed idee om te letten op de calorieën die je binnenkrijgt. Door wat minder calorieën in te nemen krijgt je lichaam eerder de kans om de vetreserves aan te spreken. Zo kun je er met de dagelijkse wandeling of een fietstocht op z’n tijd voor zorgen dat je gaat afvallen. Zo kun je dus zelf je vetpercentage verlagen en is het niet nodig om een duur abonnement op de sportschool aan te schaffen.

Comments { 0 }