Vetpercentage verlagen en meten

Je vetpercentage verlagen is natuurlijk vooral interessant wanneer je vervolgens ook resultaat zal zien, door regelmatig een meting bij jezelf uit te voeren. Je zorgt er op die manier voor dat je merkt of je op de goede weg bent en bent daarnaast gemotiveerd om door te gaan op die weg. Wat dat betreft zorg je er met wat eenvoudige metingen voor dat je weet waar je staat en waar je het voor doet. Zo kun je je vetpercentage verlagen en wordt het leuk om te zien hoe goed je erin weet te slagen.

Je vetpercentage meten

Je kunt je vetpercentage verlagen en meten door gebruik te maken van een relatief gemakkelijke formule. De formule voor mannen is -98.42+(1.63*[de omtrek van je taille in centimeter]) – (0.18*[je gewicht in kg]) en de formule voor vrouwen ziet er zo uit: -76.76+(1.63*[de omtrek van je taille in centimeter]) – (0.18*[je gewicht in kg]). Door je omtrek te meten en je gewicht in te vullen kun je je vetpercentage berekenen, iets wat je bijvoorbeeld elke week kan doen. Je kunt zo je vetpercentage verlagen en er wekelijks voor zorgen dat je het resultaat meet, om op de hoogte te blijven van de vooruitgang die je weet te boeken.